¿Sufres de pies, tobillos o piernas hinchadas? Pues no te pierdas hoy la noticia que te traemos en tu residencia de mayores de La Zarza, Huelva, porque te damos algunas pautas para aliviar la hinchazón.

Las principales causas que provocan este malestar tan frecuente en nuestros mayores son la retención de líquidos, una mala circulación sanguínea y el sobrepeso. Esto favorece un mal flujo sanguíneo que se acumula en las extremidades inferiores. Así, son frecuentes las sensaciones de hormigueo, pesadez, cansancio o dolor.

Además, los siguientes aspectos no ayudan a evitar las piernas hinchadas y suelen favorecer su aparición en la edad adulta. Estas son:

• Insuficiencia venosa
• Sobrepeso
• Menopausia
• Sedentarismo
• Estreñimiento
• Medicamentos que regulen la presión arterial y antidepresivos
• Problemas hepáticos, cardiacos o renales

No obstante, podemos mejorar la hinchazón en las piernas y sentirnos así más cómodos y ligeros. Algunas de las cosas que puedes hacer son:

• Evita pasar muchas horas sentado y ponte una rutina de ejercicios físicos: para tener mejoría en la hinchazón y en el dolor, sal a caminar un rato cada día. Con treinta minutos será suficiente para activar la circulación sanguínea y prevenir problemas como los coágulos de sangre.
• La alimentación también es fundamental: reduce la sal en tus comidas  para evitar la retención de líquidos y la acumulación de toxinas.
• Las infusiones como las de diente de león son buenas aliadas: toma tres tazas al día o también podrás aplicártelo en las piernas con ayuda de algún paño.
• Los baños de sales de Epsom ayudan a relajar las extremidades, reduciendo la hinchazón y estimulando la circulación. Disfruta del baño unos 15 minutos.
• También podrás masajear las piernas con aceites esenciales de lavanda, hierbabuena o eucalipto, con movimientos suaves y ascendentes.