Ejercicios para aliviar las varices

Hacer ejercicio físico puede ayudar y mucho a nuestras varices, ya que el ejercicio regular previene y evita su evolución en las primeras fases.

Es por ello que los expertos recomiendan una vida activa y evitar en la medida de lo posible estar muchas horas sentadas o de pie, sin ejercitar los músculos. Mientras más sedentaria sea nuestra vida, mayores probabilidades de sufrir las sintomatología propia de las varices, como calambres  y pesadez en las piernas o hinchazón en tobillos y pies.

La actividad física recomendada es la aeróbica. De este modo, al mover los músculos de las piernas conseguiremos un mayor bombeo de la sangre hacia arriba, evitando la retención de la sangre en los tobillos. También conseguimos mejorar la presión en las venas y su sintomatología. Además, es importante reposar con los pies elevados por encima del nivel de la cabeza y usar medias de  compresión elástica.

Ejercicios para varices

Andar de puntillas
Flexiones con las piernas
Rotación de los pies
Movimiento de pedaleo
Caminar
Montar en bici
Natación