Cómo bajar el colesterol

El 20% de las personas adultas tienen altos los niveles de colesterol, por lo que sufren más probabilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. Es lo que asegura la Sociedad Española de Cardiología, que recomienda para su prevención practicar de manera regular ejercicios aeróbicos de 3 a 5 veces por semana, como la natación o el running.

Del mismo modo, mantener una dieta equilibrada y sana es fundamental, por lo que debemos tomar con moderación grasas de origen animal, grasas saturadas y alcohol. Y es que, lo primero que hay que hacer para bajar o prevenir el colesterol es cambiar el estilo de vida. Por ello, en en la Casa Residencial de la Zarza, en Huelva, contamos con médicos y nutricionistas que elaboran el menú de cada uno de nuestros mayores para que estén sanos y fuertes.

Alimentos saludables para bajar el colesterol

Hay que tomar cinco piezas de fruta y verduras al día, incluir las hortalizas y optar por cereales integrales en vez de refinados en alimentos como el pan, la pasta o el arroz. También, tendremos que tomar tres veces por semana legumbres y pescado azul como la sardina o el boquerón. No olvides frutos secos como las nueces o el aceite de oliva virgen.