¿Cómo evitamos el estreñimiento?

Hoy en el blog queremos darte algunas pautas que puedes seguir para combatir el estreñimiento:

Incluye la fibra en todas las comida, sobre todo en el desayuno. Éste, como ya sabemos, es la comida más importante del día, por lo que no debe falta una pieza de fruta, como el kiwi o la ciruela, el plan integral, los cereales o alguna infusión que ayude a tu digestión.

Escoge las verduras que mejor te sienten y tómalas para almorzar. Recuerda que por las noches deberás evitar verduras como la lechuga si no quieres sufrir de gases y evita las cenas copiosas, ya que por la noche el tránsito intestinal es más lento y favorece el estreñimiento.

Siempre que puedas, consume la fruta con piel, ya que en la piel y en la pulpa es donde la fruta tiene más fibra. Las frutas que mejor van para el estreñimiento son las fresas, los kiwis, las peras o las ciruelas.

Pero sobre todo, lo que mejor funciona es el ejercicio físico acompañado de un par de litros de agua al día. Así que evita sentarte después de las comidas y da paseos que favorezca el tránsito intestinal.