Como sabemos, realizar de manera regular algún ejercicio físico es la garantía para sentirnos mejor física y psíquicamente, ya que aumentamos la producción de endorfinas. Por ello, desde nuestra residencia de mayores en La Zarza, Huelva, animamos y fomentamos la práctica de ejercicio físico en nuestros usuarios. Sí tú también quieres comenzar a sentirte mejor, te damos algunas recomendaciones.

Algo muy importante es escoger un deporte o actividad que puedas practicar una media de dos a tres veces por semana, ya que es más recomendable hacer poquito y más continuado que no mucho esfuerzo de vez en cuando. Una buena rutina puede ser salir a andar, montar en bicicleta o nadar.

A medida que avancen las semanas podrás aumentar el ritmo o la intensidad, pero has de comenzar la actividad de manera suave e ir viendo cómo responde tu cuerpo para poder aumentar el ritmo.

Realizar estas rutinas en compañía siempre es mejor, ya que estaremos más motivados para no decaer y estrecharemos lazos con las otras personas.

Busca un buen momento del día para realizar estos ejercicios, como a primera hora de la mañana o después del almuerzo, y no olvides hidratarte, bebe agua de manera regular y toma alguna pieza de fruta si necesitas comer algo durante tu rutina diaria.